日常生活を少し工夫するだけで痩せる?

ダイエットというとキツイ・大変というイメージがあると思いますがそうではありません。 - 他の運動より金銭的な負担がない有酸素運動とは

他の運動より金銭的な負担がない有酸素運動とは

最近はダイエットでウォーキングをやる人が増えていますね。ウォーキングは手軽に始めることができる有酸素運動ということでとても人気があります。
他にも水泳やサイクリングなどの有酸素運動も人気ですが、手軽さが違います。
水泳はどこでも出来るわけではありませんし、サイクリングだって自転車を購入しないといけません。
ウォーキングは金銭的な負担も少ないですし、どこでも実践できますからね。
それに他の運動と違って誰もが実践することができる簡単な運動というのも人気の理由でしょう。
しかし、運動量と言う意味ではほかの運動にくらべるとウォーキングは劣ります。
ですから効果を実感するまでの期間は長くなることでしょう。
その効果はすぐにでるわけではないので、続けるモチベーションが体重の変化だけであれば続けるのも大変です。
とはいえ、誰でも実践できるわけですし、誰かと競い合うような運動でもありません。
自分のペースで実践できるのですから、ゆっくりと自分のペースでやればいいのです。
しかし、あまりダラダラとやっていてはウォーキングの効果はありません。
なれてきたら、早歩きや大股歩きを意識して、スポーツとしてのウォーキングをやりましょうね。

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家事の消費カロリー

・料理を作る 30分 / 65kcal
080705
・掃除機をかける 15分 / 35kcal
070616
・お皿を洗う 10分 / 20kcal
・アイロンがけ 30分 / 60kcal
070639
・買い物でカートを使わない 15分 / 32kcal
・洗車をする 20分 / 78kcal
040317
・睡眠をとる 8時間 / 350kcal
Print
・ペットと遊ぶ 20分 / 37kcal
080914
・犬の散歩をする 20分 / 47kcal
・本を読む 20分 / 19kcal
・電話をする 20分 / 17kcal
・笑う 10分 / 10kcal
・トイレにいく 3分 / 2kcal
・化粧をする 15分 / 17kcal