日常生活を少し工夫するだけで痩せる?

ダイエットというとキツイ・大変というイメージがあると思いますがそうではありません。

塩麹でユッケ

生肉で作るユッケが、もう食べられなくなってちょっとさびしくありませんか?お魚の刺身でなら代用できそうだなぁと思って、話題の塩麹を使って作ってみました!冷凍で特売の品のマグロでも、驚くほど美味しくなりますよ♪マグロに含まれ […]

塩麹で作る酢豚

塩麹で作る健康酢豚です。いつもとは少し違う風味が出ますよ。 材料。豚肉 もも肉塊 300g。 玉ねぎ 1/2個。 ピーマン 1個。 人参 1/2本。塩麹 下味用 小さじ2。塩麹 タレ用 小さじ2。ケチャップ 大さじ2。 […]

塩麹で作る白和え

塩麹で作る白和え。優しい風味が美味しいですよ。 材料。 豆腐 1丁。 ほうれん草 1束。 人参 1/2本。 干し椎茸 3個。 すりごま 大さじ3。 塩麹 大さじ2。 砂糖 大さじ2。 かつお節 1パック。 1 豆腐の水切 […]

塩麹でラタトゥイユ

塩麹が入ったラタトゥイユ。栄養もコクもアップしますよ。 材料。 ナス 2本。 ズッキーニ 1本。 パプリカ 1個。玉ねぎ 1/2個。 ニンニク 1かけ。 ホールトマト 缶詰1缶。 バジルの葉 4、5枚。 塩麹 大さじ2。 […]

家事の消費カロリー

・料理を作る 30分 / 65kcal
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・掃除機をかける 15分 / 35kcal
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・お皿を洗う 10分 / 20kcal
・アイロンがけ 30分 / 60kcal
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・買い物でカートを使わない 15分 / 32kcal
・洗車をする 20分 / 78kcal
040317
・睡眠をとる 8時間 / 350kcal
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・ペットと遊ぶ 20分 / 37kcal
080914
・犬の散歩をする 20分 / 47kcal
・本を読む 20分 / 19kcal
・電話をする 20分 / 17kcal
・笑う 10分 / 10kcal
・トイレにいく 3分 / 2kcal
・化粧をする 15分 / 17kcal